Chăm sóc răng miệng đúng cách rất quan trọng để giữ cho răng, nướu và miệng của bạn luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên để chăm sóc răng miệng đúng cách, hiệu quả và an toàn.

Ăn uống như thế nào để răng khỏe mạnh

Hạn chế đường

Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng, nên hạn chế sử dụng đường là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe răng miệng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Chúng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp răng chắc khỏe, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh răng miệng.

Uống nước nhiều

Nước không chỉ giúp giữ cho cơ thể của bạn được ẩm đúng mức, mà còn có thể giúp rửa sạch các mảng bám trên răng và chống lại nhanh sự tăng trưởng của vi khuẩn gây bệnh.

Hạn chế uống cà phê, trà và rượu

Các loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng đến màu sắc của răng và gây hư tổn răng.

Hạn chế thức ăn có chứa nhiều muối và đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm được chế biến sẵn có thể chứa nhiều muối và đường, gây hại cho răng và sức khỏe nói chung.

Sử dụng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa để đánh răng hàng ngày giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trong khoảng giữa các răng.

Đi khám nha khoa định kỳ

Đi khám nha khoa ít nhất hai lần một năm giúp phát hiện các vấn đề với răng sớm và ngăn chặn sự phát triển của những vấn đề này.

>> Xem thêm: Tổng hợp các dịch vụ nha khoa tại Nha Khoa Champion

Các thói quen ăn uống gây hại đến sức khỏe răng miệng

• Ăn quá ngọt: Đường và các chất ngọt trong thức ăn và đồ uống không chỉ làm hư răng mà còn khiến cho vi khuẩn trong miệng phát triển và gây hại đến sức khỏe răng miệng.
• Uống nhiều nước ngọt: Nước ngọt có chứa axit cacbonic, đường và chất tạo màu nếu được sử dụng thường xuyên sẽ làm cho men răng bị phá hủy nhanh chóng.
• Ăn nhiều thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường và chất béo, những chất này có thể bám vào răng và khiến cho vi khuẩn phát triển trong miệng.
• Uống nhiều rượu và bia: Chất cồn trong rượu và bia là một trong những nguyên nhân chính gây hại đến sức khỏe răng miệng. Chất cồn có thể làm cho miệng khô và khiến cho vi khuẩn trong miệng phát triển.
• Không chải răng và sử dụng chỉ nha khoa đều đặn: Nếu bạn không chải răng đúng cách và không sử dụng dụng cụ như chỉ nha khoa, vi khuẩn trong miệng sẽ tiếp tục phát triển và làm tổn thương răng miệng.
• Ăn nhiều thức ăn làm tăng mức độ axit trong miệng: Những thức ăn như trái cây có hàm lượng acid cao như cam, chanh, nho và dưa hấu có thể làm cho axit trong miệng tăng lên, gây hại đến sức khỏe răng miệng.
• Không sử dụng kẹo cao su không đường: Kẹo cao su không đường được cho là tốt cho sức khỏe răng miệng vì nó có thể kích thích sản xuất nước bọt, giúp giảm mức độ axit trong miệng và làm sạch răng miệng.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách bảo vệ răng miệng

Đánh răng đúng cách là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng và tránh các bệnh lý liên quan đến răng và nướu. Dưới đây là các bước đánh răng đúng cách:

• Chọn đúng loại bàn chải: Chọn bàn chải có lông mềm và đầu bàn chải nhỏ để có thể làm sạch được các kẽ răng và các vị trí khó tiếp cận.
• Dùng kem đánh răng chứa fluoride: Fluoride giúp ngăn ngừa sự hình thành các sâu răng và bảo vệ men răng.
• Thời gian đánh răng: Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, trong khoảng thời gian từ hai đến ba phút mỗi lần.
• Đánh răng đúng kỹ thuật: Đặt bàn chải tại góc 45 độ so với răng, chải nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc, không quá áp lực. Sau đó, chải các vị trí khó tiếp cận và lưỡi.
• Sử dụng tăm kẽ răng hoặc chỉ nha khoa: Dùng chỉ để làm sạch các kẽ răng và vị trí giữa răng.
• Sử dụng dung dịch súc miệng: Súc miệng để loại bỏ vi khuẩn và đào thải mảng bám.
• Thay bàn chải định kỳ: Thay bàn chải sau khoảng ba tháng sử dụng hoặc khi lông bàn chải đã bị mòn. 

Lưu ý: Nếu bạn có các vấn đề về răng miệng hoặc đăng điều trị nha khoa khác, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách chăm sóc răng miệng phù hợp nhất.

Nha khoa Champion

Hotline: 02854112297

Địa chỉ: 172, Đường Nguyễn Lương Bằng, Phường Tân Phú, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh

Email: championvn7@gmail.com

Fanpage: Champion Dental Clinic 牙科診所