Bảo vệ sức khỏe răng miệng là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng từ bên ngoài như đánh răng, khám nha khoa định kỳ thì bạn cũng nên quan tâm răng miệng từ bên trong. Vậy thức ăn tốt cho răng miệng bao gồm những gì? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có thêm thông tin.

Sự ảnh hưởng của thực phẩm đến sức khỏe răng miệng

Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe răng miệng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột, răng sẽ dễ bị tấn công bởi vi khuẩn gây hại, dẫn đến mảng bám và hư hỏng răng. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều chất béo cũng sẽ làm răng hư nhanh chóng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng.

Tuy nhiên, đừng lo lắng, bạn vẫn có thể lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng. Việc ăn nhiều rau củ và các loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp cơ thể thải độc tố và duy trì sức khỏe răng miệng. Chọn các loại chất béo không no như chất béo từ hạt như dầu oliu, hạt lanh, và quả óc chó cũng là một giải pháp tốt để giữ cho răng của bạn luôn khỏe mạnh.

Đánh răng ít nhất 2 lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa theo hướng dẫn của bác sĩ cũng là cách hiệu quả để bảo vệ răng miệng của bạn. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và chăm sóc răng miệng của bạn để duy trì sức khỏe toàn diện cho cơ thể!

Điểm danh các loại thức ăn tốt cho răng miệng

Để có răng miệng khỏe mạnh nhất, chúng ta cần suy nghĩ kỹ trước khi lựa chọn thực phẩm để ăn uống. Không chỉ các loại thực phẩm mà cách sử dụng chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Chính vì vậy, chúng ta cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lựa chọn các thực phẩm sạch và hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn chính. 

Dưới đây là một loại thực phẩm đem lại hiệu quả tốt cho răng miệng mà bạn có thể tham khảo:

• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa là một nguồn cung cấp canxi và chất dinh dưỡng quan trọng để giúp xây dựng răng chắc khỏe.
• Rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây giàu chất xơ và vitamin, giúp làm sạch răng và bảo vệ lợi.
• Đậu hà lan và hạt giống: Chúng là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp xây dựng răng chắc khỏe.
• Hải sản: Hải sản như cá, tôm, sò là nguồn cung cấp protein và canxi cần thiết cho sức khỏe răng miệng.
• Thịt gà và thịt đỏ: Chúng cung cấp chất sắt và kẽm, giúp xây dựng răng chắc khỏe.
• Các loại hạt như hạt hướng dương và hạt óc chó: Chúng cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ răng miệng.
• Trà xanh: Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp bảo vệ răng miệng.
• Nho khô: Nho khô chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ răng miệng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
• Nước lọc: Nước lọc giúp rửa sạch răng và tránh được các chất hóa học trong nước đôi khi gây hại cho răng.
• Khoai tây: Khoai tây chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ răng miệng và làm chậm quá trình phân hủy của răng.

>> Xem thêm: Những lưu ý sau khi cấy ghép implant mà bạn nên biết

Một số điều cần lưu ý để đảm bảo hàm răng chắc khỏe

Để có một hàm răng khỏe mạnh và tránh được các bệnh về răng miệng, ta cần tuân thủ đúng các nguyên tắc chăm sóc răng miệng sau đây:

• Chuẩn bị đầy đủ và thay mới định kỳ các dụng cụ vệ sinh răng miệng
• Chải răng đúng cách 2 lần/ngày với bàn chải lông mềm và vệ sinh phần nướu và lưỡi. Bảo vệ răng ngay khi còn nhỏ cũng rất quan trọng. 
• Hình thành thói quen chăm sóc bảo vệ răng miệng ngay từ khi có những chiếc răng sữa đầu tiên và tập thói quen chải răng đúng cách. 
• Chăm sóc nướu và lưỡi cũng không kém phần quan trọng, nếu nướu không khỏe thì sẽ dẫn đến tình trạng viêm nướu và răng sẽ không còn đủ chắc chắn để giữ. 
• Bỏ một số thói quen có hại cho răng miệng như dùng bàn chải ngang, sử dụng lực chải quá mạnh, hay bỏ sót những mảng bám thức ăn. 
• Duy trì thói quen khám định kỳ răng miệng 6 tháng/lần để kiểm tra và điều trị các vấn đề liên quan đến răng miệng kịp thời.

Qua đó, việc bổ sung các loại thức ăn tốt cho răng miệng là rất quan trọng và cần thiết. Hy vọng những thông tin của nha khoa Champion sẽ giúp bạn đọc ghi nhớ được những loại thực phẩm nên sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên vệ sinh răng miệng thường xuyên và thăm khám định kỳ tại các nha khoa.

Nha khoa Champion

Hotline: 02854112297

Địa chỉ: 172, Đường Nguyễn Lương Bằng, Phường Tân Phú, Quận 7, TP.Hồ Chí Minh

Email: championvn7@gmail.com

Fanpage: Champion Dental Clinic 牙科診所